Relaxamento

O relaxamento é uma capacidade que implica a aprendizagem e prática de um conjunto de procedimentos dos quais se destacam dois pela sua simplicidade e eficácia: a respiração diafragmática e o relaxamento muscular progressivo. As duas técnicas aplicadas em conjunto potenciam o estado de relaxamento, podendo ser utilizadas em situações de stress e de maior ansiedade. A respiração diafragmática aumenta a receção de oxigénio e tem benefícios ao nível físico e psicológico; o relaxamento muscular progressivo permite que a pessoa compreenda a diferença entre um estado de tensão e um estado de relaxamento, ensinando-a a instruir-se para relaxar quando necessário. 

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